一、孕早期（1-12 周）：生命萌芽期的特别呵护

胚胎发育关键期 器官形成阶段（3-8 周）的致畸风险 胎心胎芽监测的重要时间节点 早孕反应应对策略 孕吐的营养补充方案（少食多餐、B 族维生素） 嗜睡与疲劳的缓解方法 早期筛查项目解读 NT 检查的意义与最佳时间（11-13 周 + 6 天） 唐氏筛查的风险评估标准

二、孕中期（13-28 周）：稳定期的全面管理

胎儿快速生长期的营养需求 优质蛋白的摄入标准（每天 70-85g） 钙与铁的补充方案（每日 1000mg 钙 + 30mg 铁） 运动管理黄金期 孕期瑜伽的注意事项（避免腹部挤压动作） 游泳的益处与禁忌（水温控制在 28-30℃） 展开剩余53% 重要产检项目 四维彩超的排畸检查要点 糖耐量试验的检测流程

三、孕晚期（29-40 周）：冲刺阶段的精细护理

胎儿入盆与临产征兆 入盆后的身体变化（尿频加重、呼吸顺畅） 见红、破水、规律宫缩的识别 分娩准备事项 待产包清单（证件类、妈妈用品、宝宝用品） 分娩方式的选择建议（自然分娩 vs 剖宫产） 产后恢复预演 凯格尔运动的提前训练 母乳喂养的准备要点

四、全程注意事项

生活细节管理 家居安全隐患排查（防滑地垫、尖锐物品收纳） 旅行与出行建议（孕中期适宜短途旅行） 心理调适策略 孕期焦虑的表现与干预方法 家庭支持系统的构建 常见问题应对 妊娠期高血压的预防措施 妊娠期糖尿病的饮食管理 发布于：天津市